Boisson Vélo : et vous que buvez-vous sur votre vélo ?

Il y a un vieil adage qui rime ainsi « Sur le vélo on boit de l’eau, sur la terre on boit de la bière ».

Alors pour le vérifier j’ai posé la question à ma communauté sur Insta @veracycling. « Qu’est ce que vous buvez sur votre vélo ? ». Puis de petites variantes comme « pareil été comme hiver », « plutôt boisson énergisante ou propre mixture » ?

Eh bien… comme quoi… les adages ne sortent pas de nulle part 😋 (je parle de l’eau évidemment)

Disclaimer, je ne suis PAS experte en nutrition ou hydratation.
Ce qui suit c’est simplement un résumé des idées en vrac que des gens bons qui pédalent et qui me suivent m’ont partagé lors d’un petit sondage.

Pour faire écho à l’article « Quels snacks vélo manger pour éviter la fringale ? » je voulais tout d’abord commencer par…
Qu’est-ce qui fait une bonne boisson vélo pour quand on roule.

    • Évidemment, la base c’est étancher sa soif… ou se réhydrater pour dire ça mieux
    • Une boisson qui rafraîchit ou qui réchauffe selon la saison
    • Parfois pour apporter une mini-dose de sucre
    • Pour compenser la perte de sels minéraux due à la transpiration
    • C’est aussi une boisson qui ne vas pas te donner plus soif que soif (t’es pas au bistrot, tu pourras pas commander la petite soeur)
    • Une boisson qui ne mousse pas

Et sans plus attendre, voici le récap des différentes boissons que vous consommez SUR le vélo. 😉

 


 

Donc évidemment, sans surprise, la base c’est la flotte. 💦

On la retrouve dans toutes les réponses mais avec différentes variations :
→ Certains l’aiment pure sortie du robinet.
(petit conseil, garder son bidon vide au réfrigérateur pour éviter que le plastique ne sente et donne un mauvais goût à l’eau)
→ D’autres y ajoutent des glaçons pour qu’elle reste fraîche plus longtemps.
→ Ou la prennent tiède pour qu’elle ne soit pas glaciale après quelques kilomètres dans le froid.

Dans tous les cas, il faut privilégier des boissons à température ambiante pour ne pas choquer le corps et le fatiguer davantage.

 

Ensuite il y a les eaux « améliorées ».

Pour certains ce sera des ajouts de poudres isotoniques qui vont permettre de recharger le corps en électrolytes, vitamines et sels minéraux perdus pendant l’effort.
→ On retrouve du basique Aptonia de chez D4 pour des sorties classiques (moins de 2h).
→ Pour de l’entraînement sportif ou des sorties longues on m’a cité des marques plus spécialisées comme Science and Sport et Herbalife qui ont des produits adaptés.

 

Les boissons « fait maison ».

Pour la plus grande majorité c’est le home made qui prime. (Comme pour les snacks, c’est la tendance générale)
→ Ça va du classique thé à la menthe, ou des infusions gingembre-citron qui se consomment aussi bien chaudes que froides.
→ On retrouve aussi la menthe et le citron mais sous forme de sirops (rah je sais pas pourquoi mais j’ai TOUJOURS cette chanson en tête quand je pense aux sirops… sachant que je n’ai jamais goûté à cette marque !!! )
→ Bref maintenant qu’on a tous « Love is aaaaaall » en tête et que les Sironomo rigolos n’existent plus…d’autres ont inventé les sirops sous forme de dosettes. Du coup on peut les emmener avec nous pour le refill au cimetière.
→ La grenadine a la cote aussi et certains y ajoutent littéralement leurs grains de sel pour compenser la perte de sels minéraux.

 

J’ai aussi eu droit à de petites recettes toutes simples. 🍋

→ Thé + miel + sel
→ Eau + sirop d’érable + jus de citron
→ 1 L d’eau  + 1 g de sel + le jus d’un citron
→ 2/3 eau + 1/3 jus de raisin + le jus d’un citron + 1g de sel.

Comptez toujours 1g de sel (environ 2 pincées) pour 1 litre d’eau. Le but c’est de ne pas sentir le côté salé en bouche.

En fait, vous vous en êtes rendu compte, la base est toujours la même et est assez simple.
On a toujours :
HYDRATATION : du liquide sous forme d’eau, de jus dilué, de thé d’infusion, d’eau de coco.
SUCRE : un l’apport en glucides via le miel, le sirop d’érable, sucre.
MINÉRAUX : une pincée de minéraux avec du sel ou du bicarbonate.

 

Et voilà quelques erreurs à ne pas faire :

⚠️ Mettre de l’eau gazeuse dans son bidon. Même si elles sont plus riches en minéraux que les eaux plates, méfiez-vous lors de l’ouverture du bidon. En effet avec les secousses sur le vélo ce sera toujours une mauvaise surprise. Gardez cette option en mode récup APRES votre sortie. Ça vous évitera aussi certaines éructations ou douleurs au ventre. Le gaz se fait secouer pareil dans votre bidon « bidou » que votre bidon en plastique 😉
⚠️ Boire du soda. Ce sont les mêmes désavantages que l’eau gazeuse citée précédemment mais en plus ça colle sur les doigts quand ça t’explose à la tête ! Et pour l’option des sodas non bulleux, attention au côté sucré qui finalement vous donnera encore plus soif.
⚠️ Pour les jus, attention à ne pas prendre de pulpe. Ça pourrait obstruer le conduit de votre bidon.

 

Et pour finir, ce serait pas une conversation de cyclistes si ça causait pas MATOS !

Donc niveau matos vous m’avez parlé de :
bidons vélo classiques, prendre des 750ml ou le plus gros qui puisse tenir dans votre porte-bidon
→ il existe aussi des bidons isothermes pour garder votre boisson à la température parfaite
→ pour les aficionados et puristes du thé il y a aussi la bonne vieille gourde isotherme en mode campeur avec sa mini-tasse intégrée.
→ et dernier tips pour pas que l’eau gèle dans vos bidons, la porter sur soi, avec un Camel Back par exemple.

 

Eh ben voilà, je crois qu’on a fait le tour. Ça m’a donné soif cette histoire… Il est 17h, it’s tea time ! Je vais aller me faire infuser un petit Roïboos.

 


N’hésitez pas à me dire si vous avez d’autres idées ou habitudes de boisson vélo à consommer lors de sorties plus ou moins longues.
Envoyez-moi simplement un message. Je les rajouterai avec plaisir !

Partagez ces idées de boisson vélo à votre pote qui se prend pour un chameau mais qui vous taxe votre bidon après 45 minutes de roulage.